Planche de sauvetage côtier (board race): c'est une planche de 3m20 de long maximum et de 7,5kg minimum. Le parcours ressemble à celui de la nage mais les bouées sont à environ 250m au large.

Kayak de sauvetage côtier (ski race): il mesure 5m80 maximum et pèse au minimum 18kg. Les bouées à contourner sont à environ 300m au large.

Combiné de sauvetage côtier (Ironman race): il s'agit d'enchaîner les parcours de nage, planche et kayak avec des transitions de course à pieds. C'est l'épreuve reine, véritable vitrine du sauvetage côtier sportif, elle est l'objet de compétitions professionnelles richement dotées dans l'hémisphère sud... et bientôt en Europe!

Bâtons musicaux (beach flags): épreuve de sprint sur le sable. Les concurrents sont couchés sur le ventre, au signal du starter, ils se lèvent, se retournent et courent environ 20m pour saisir d'un bâton planté dans le sable. Elimination "à l'australienne" (principe des chaises musicales) jusqu'au dernier.

Sprint (beach sprint): il suffit de courir vite sur le sable (distance entre 50m et 90m).

Relais combiné (taplin relay): c'est un "ironman" décomposé pour quatre relayeurs (sprint, nage, planche et kayak)

Bouée tube (rescue tube rescue race): l'engin est un flotteur semi-rigide qu'on peut attacher autour d'une victime pour ensuite la tracter vers le bord avec une corde. Ici, il y a quatre équipiers: la victime (qui peut aider, mais ceci est réglementé), le sauveteur, qui a des palmes et la bouée tube, et deux assistants qui sortent la victime de l'eau et la portent ou la traînent jusqu'à la ligne d'arrivée.

Sauvetage en planche(rescue board rescue race): le sauveteur utilise la planche de sauvetage côtier pour aller chercher un équipier qui est préalablement parti "se noyer" le plus vite possible à la bouée qui lui a été attribuée

Relais sprint (beach relay): les relayeurs se croisent en se passant le témoin et effectuent chacun un sprint sur le sable.

Le surfboat l’ équipage doit amener la barque dans l’eau et ramer selon un parcours contre une autre barque . La ligne d’arrivée est dans l’eau au bord.

Toutes les épreuves ne sont pas décrites ici , il en existe d’autres avec des combinaisons ludiques , physiques , sportives .